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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 產後媽咪心情好Blue？ 甩開憂鬱只需這3步驟

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(健康醫療網／記者吳珮均報導)

有位年過三十的小雲，工作表現傑出，是公司器重的幹部，婚後一年如願懷孕生子。本該歡喜的事，但小雲卻提不起勁，看著懷裡已哭鬧兩個鐘頭的寶寶，腦中充滿問號，蒐集的育兒知識都派不上用場，覺得自己失敗透頂，有強烈的挫敗感，甚至不想面對寶寶；經就醫後，診斷為「產後憂鬱症」。

生理、心理轉換大 產後憂鬱症婦女約佔2成 

根據臨床統計，因為賀爾蒙及生活角色的變化，50-80%的婦女產後會出現情緒低落，其中10-20%更會有「產後憂鬱症」的情形。台北慈濟醫院身心科陳宜家臨床心理師表示，懷孕生子讓婦女的時間、體力、腦力和心力產生限制，原來生活上關注、感興趣的人事物，皆因孩子的出世而無暇顧及，進一步產生既有角色形象失落、失職及失能的複雜感受。

加上新生兒需要無時無刻的照顧、仰賴父母滿足需求、不靠理智或語言溝通等，對父母來說都是很大的挑戰。當母親的睡眠、養分、自由給了寶寶後，身心俱疲的程度自然不在話下，若再缺乏實質與心靈上的幫手時，將被逼向無望之境，產後憂鬱就會在此時爆發。

取捨、感恩、面對自己調整心境三步驟

針對產後婦女、新手媽媽要如何釐清自我角色？陳宜家臨床心理師建議，照顧孩子的過程會有許多超過負荷的狀況出現，首當其衝的是時間不夠用，再來是體力及心力的耗損，當無法面面俱到時，正是重新盤整人生價值的好時機；而許多研究指出，長期照顧者若有感恩心，可以降低抑鬱、增加個人價值感，其自律神經及活性都會提升；此外，學會面對自己，孩子能幫助我們認識到，許多失控情緒的出現，反應我們曾經的受苦尚未被安撫。

陳宜家臨床心理師提醒，當發現身邊親友產後對剛出生的孩子沒感覺、不想親近孩子，常會哭泣，可能就是「產後憂鬱症」，此時應務必盡快找專業醫師及心理師幫忙，才能幫助她走出憂鬱，做個健康快樂的媽媽。

花蓮的好山好水，是不少人夏日的旅遊首選，多樣貌的自然風光吸引不少遊客前來探訪，還有飯店業者直接在館內打造地景藝術，不必長途跋涉，就可以拍出令人驚奇的照片，另外還可以讓親子一同製作彩繪馬克杯，品嚐在地美食的同時，也能共享假期的美好時光。

▲力麗哲園飯店花蓮館位在花蓮市區，入住專案還享有花蓮機場或火車站的接送服務。（圖／記者陳致宇攝）

▲房間內相當寬敞，窗戶外可以一覽花蓮市風景。（圖／記者陳致宇攝）

▲飯店用花蓮在地食材製作出的風味餐點，一整份套餐只要250元。（圖／記者陳致宇攝）

連鎖飯店品牌力麗哲園飯店花蓮館即日起至9月30日止推出「夏日彩繪」專案，雙人房優惠2,399元起，四人房優惠3,899元起。入住即可免費享用「Happy Hour點心」與「彩繪馬克杯DIY組合」，四人房專案再加贈「3D地景磁鐵拼圖」一組，讓遊客也能親自體驗彩繪藝術的樂趣。另外還免費提供腳踏車租借、花蓮機場或火車站的接送服務。

▲暑假入住專案即可參加彩繪馬克杯DIY。（圖／記者陳致宇攝）

▲四人房專案再加贈「3D地景磁鐵拼圖」一組。（圖／記者陳致宇攝）

▲台灣新銳設計師陳彥旭親自操刀設計的3D地景藝術。（圖／力麗哲園）

為了讓遊客到花蓮時，率先體驗花蓮的在地特色，業者邀請曾為總統府展覽空間改造3D長廊創作的台灣新銳設計師陳彥旭親自操刀，在館內打造三大地景藝術，包括遊客都喜歡挑戰的秀姑巒溪「激流泛舟」、體驗夢幻的太魯閣「天空吊橋」以及花蓮頗負盛名的「曼波魚」等，透過3D視覺技術及創作藝術結合，把花蓮熱門的景點，直接復刻移植到飯店內。

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